Ito ay isang sangkap na kinakailangan para sa wastong pag-unlad at paggana ng katawan, pinapayagan ng bitamina D ang katawan na makahigop ng kaltsyum (ang pangunahing tambalan na bumubuo sa mga buto), na nagpapahintulot sa mga buto na manatiling malakas, isang depisit ng Ang bitamina na ito sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga buto na may mahina, manipis at malutong na istraktura.
Hindi lamang ang mga buto ang nangangailangan ng bitamina na ito, sapagkat kailangan din ito ng mga kalamnan para sa kanilang wastong paggalaw, sa immune system ginagamit ito upang makatulong na matanggal ang lahat ng mga bakterya o virus na umaatake dito, habang sa sistema ng nerbiyos ginagamit ito upang mapadali ang paghahatid ng mga mensahe na ipinadala ng utak sa iba't ibang mga lugar ng katawan. Ipinapakita ng lahat ng ito na ang bitamina D ay naroroon sa mga selyula sa buong katawan.
Ang tambalang ito ay likas na ginawa ng katawan, nangyayari ito kapag ang balat ay direktang nailantad sa araw, na nagbibigay-kasiyahan sa ilang mga kinakailangan sa bitamina D, ngunit upang masiyahan ang kabuuang mga pangangailangan ng bitamina kinakailangan upang mag-iba sa ibang mga mapagkukunan tulad ng pagkain, bagaman sa kasong ito ay hindi marami ang mayroon nito natural, may mga pagkain tulad ng isda na may mataas na nilalaman ng taba, tulad ng tuna at salmon ay maaaring magbigay ng maraming dami, pati na rin ang keso, atay ng baka at itlog ng itlog ng itlog ngunit sa mas kaunting dami. Sapagkat ang isang maliit na bahagi lamang ng pagkaing kinakain natin ay naglalaman ng natural na compound na ito, iyon ang dahilan kung bakit ang pagpapatatag ng bitamina D ay naipatupad sa paglipas ng panahon, tulad ng kaso ng gatas at ilang mga siryal kung saan na idinagdag ang bitamina na ito. Ang mga suplemento sa bitamina ay naging isa pang pagpipilian upang matugunan ang pangangailangan para sa bitamina.
Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang para sa katawan, ang labis na paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng pagsipsip ng bituka ng labis na kaltsyum, na maaaring itaas ang mga antas nito sa dugo at dahil dito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa bato, mga bato sa kanila, maaari rin silang maging bumuo ng mga deposito ng calcium, sa baga at puso, paninigas ng dumi, kahinaan, disorientation, pagduwal at pagsusuka.
