Ang pisikal na pag-init ay tinatawag na isang pangkat ng mga ehersisyo na isinasagawa pareho ng mga kasukasuan at ng lahat ng mga kalamnan na bumubuo sa katawan, dapat na isagawa ito nang paunti-unti, upang makondisyon ang katawan upang makakuha ng mahusay pisikal na pagganap at dahil dito maiwasan ang anumang uri ng mga pinsala at spasms ng kalamnan, ang aktibidad na ito ay kilala rin bilang pampainit sa palakasan, dapat pansinin na ang salitang pag-init ay tumutukoy sa mataas na temperatura na maabot ng mga kalamnan salamat sa aktibidad na ito.
Ang pangunahing layunin ng ganitong uri ng ehersisyo ay ang mga kalamnan na nasa isang estado ng kawalan ng aktibidad na unti-unting tataas ang kanilang temperatura habang pinapataas ng warm-up ang tindi nito sa loob ng ilang minuto, iyon ay, sa mga paunang yugto nito. Ang mga ehersisyo ay magiging isang mababang antas, pagkatapos ang antas ay dapat na dagdagan nang dahan-dahan, ito ay dahil una ito ay dahil sa pagkondisyon ng mga kalamnan bago gawin ang pinaka-hinihingi na ehersisyo, sa ganitong paraan maiiwasan ang kalamnan mula sa labis na pagsisikap na kung saan ay magtatapos mapinsala ang taong nagawa ito dahil sa isang pinsala.
Ang pag-init ay nahahati sa apat na magkakaibang uri at ito ang mga sumusunod:
- Preventive pagpainit: dapat itong isagawa ng mga indibidwal na nasa isang yugto ng pagbawi matapos na maghirap ng pinsala, ang ganitong uri ng pag-init ay maaaring samahan ng mga therapies tulad ng hydromassages at heat baths.
- Pangkalahatang pagpainit: ito ay isang mababa ang antas ng ehersisyo, yamang ang layunin nito ay upang kundisyon ang mga kalamnan bago isagawa ang anumang pisikal na aktibidad na humihingi ng mas malaking pangangailangan.
- Dynamic na pag-init: tinawag sa ganoong paraan dahil nagsisimula ito ng iba't ibang mga uri ng ehersisyo, tulad ng koordinasyon, lakas, balanse at kakayahang umangkop, upang mapanatili ang hugis ng bawat isa sa mga lugar na ito.
- Tukoy na pag- init : ito ang mga ehersisyo na idinisenyo upang mag-ehersisyo ang isang tukoy na lugar ng katawan, sa pangkalahatan ang ganitong uri ng pag-init ay isinasagawa ng mga indibidwal na nagsasagawa ng isang tiyak na isport at nangangailangan ng mas maraming paghahanda sa ilang mga lugar.
