Sa gayon ay pinangalanan sila sa lahat ng mga aktibidad na kung saan ang mga ehersisyo ay ginaganap nang magkakasunod at patuloy sa isang tagal ng oras na mas malaki sa dalawang minuto, sa pangkalahatan ang mga nasabing aksyon ay isinasagawa sa isang katamtamang lakas. Ang mga aktibidad na pisikal na aerobic ay kapaki-pakinabang para sa katawan, bilang karagdagan dito kapaki-pakinabang ito bilang isang mahusay na tool upang madagdagan ang paglaban ng isang tukoy na lugar, ipinakita ito kapag ang mga atleta na may mataas na pagganap ay nagsasanay sa kanila upang madagdagan ang kanilang antas ng paglaban sa isang kumpetisyon.
Ang aerobic na pisikal na aktibidad ay naabot sa sandaling ito kung saan ang tindi ng rate ng puso ay lumampas sa 180 beats bawat minuto at posible na mapanatili ito sa isang tagal ng oras na mas malaki sa dalawang minuto, subalit mahirap gawin ito sa mas mahabang oras mula pa ang mahusay na pangangailangan na inilagay sa mga cardiovascular at muscular system ay tulad na nauwi sila sa pagod. Pagdating sa pagpaplano upang mapabuti ang pisikal na pagganap, Hindi palaging sapilitan na magsimula sa pagganap, dahil maaari itong mapabuti nang paunti-unti habang dumadaan ang mga araw ng pagsasanay, sa gayon ay nadaragdagan ang higit na kasidhian at dami ng mga ehersisyo na magiging batayan para sa pagpapabuti ng kondisyong pisikal, isang halimbawa nito Maaari itong maobserbahan sa mga atleta tulad ng mga manlalangoy, atleta atbp.
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik, ang inirekumendang intensidad kung saan dapat gawin ang mga aktibidad na pisikal na aerobic ay dapat na nasa pagitan ng 55 at 85 porsyento ng maximum na antas ng pagkonsumo ng oxygen ng katawan. Upang maging magagawang upang masukat ang tindi ng mga aerobic pisikal na gawain ay natupad, ang mga beats bawat minuto ay dapat na sinusukat, sa lalaking ito ay itinuturing na ang pinakamataas na beats bawat minuto ay 220, para sa isang puso sa isang malusog na pisikal na estado, sa Sa kaso ng mga kababaihan, ito ay 210, mula sa bilang na ito ang edad ng paksang pinag -uusapan ay dapat na ibawas at ang bilang ng mga beats bawat minuto ay magreresulta.
Kapaki-pakinabang ang kasanayan na ito, sa kaso ng sobrang timbang ng mga tao ito ay isang mahusay na tool upang mawala ang timbang, dahil ang ganitong uri ng aktibidad ay gumagamit ng taba bilang mapagkukunan ng enerhiya, nakakatulong din ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na nagpapahintulot sa maaaring gumawa ng higit na pagsisikap.
