Ang dance therapy ay isang pamamaraan na binubuo ng pag-eehersisyo habang sumasayaw. Ito ay isang halo sa pagitan ng katawan at ng musika, nang walang isang partikular na genre, Latin rhythm, merengues, salsa, samba at kahit na hip hop at reggaeton ang ginagamit. Ang disiplina ng mga pagsasanay na ito na sinamahan ng sayawan ay nagbibigay-daan sa katawan na makapagpahinga at sa ritmo ng musika posible na ibahagi, tangkilikin, palabasin ang stress, magpahinga, pagbutihin ang pigura at mawalan ng timbang. Ang isang pagiging partikular ng therapy sa sayaw ay maaari itong isagawa sa loob ng bahay o sa labas, iyon ay, maaari itong isagawa sa isang gym, mga parke, kahit na mula sa iyong sariling tahanan.
Ano ang therapy sa sayaw?
Talaan ng mga Nilalaman
Ang therapy sa sayaw ay isang kumbinasyon ng isport, musika at ang malambing na ritmo na naroroon sa bawat isa sa mga taong nasisiyahan sa disiplina na ito. Ang modality na ito ay naging isa sa pinakatanyag na palakasan sa mga nagdaang panahon, dahil sa mga makabagong sayaw, modernong ritmo, kalayaan at kadalian ng mga katawan kapag sumasayaw. Ito ay isang nakakatuwang paraan upang mag-ehersisyo at manatiling maayos, at higit sa lahat, magagawa ito mula sa bahay.
Ang sayawan ay ang pagpapahayag ng wika ng katawan na sinamahan ng mga paggalaw na ginampanan kasuwato ng ritmo ng anumang uri ng musika. Naa-access ng tunog at ng enerhiya nito ang kamalayan ng tao at may potensyal na epekto sa pagpapagaling para sa ilang mga karamdaman tulad ng pagkalungkot, pagkalimot sa mga problema at sabay na nagpapabuti ng pigura. Ang mga sesyon sa sayaw na therapy ay maaaring tumagal ng isang oras o hanggang sa makatiis ang katawan o grupo.
Pinagmulan ng dance therapy
Ang pagsisimula ng sayaw ay nagsimula sa Europa, kumakalat sa iba pang mga kontinente, partikular ang Latin America, kung saan ang kanilang mga bansa, sa pamamagitan ng disiplina na ito, ay sumasalamin sa kanilang mga kultura at masining na ekspresyon. Sumasalamin ito ng isang halo sa pagitan ng aerobic gymnastics at mga hakbang sa sayaw ng Latin American, kung saan itinuro ang mga hakbang ng musikang Latin.
Upang dumalo sa isang sesyon ng sayaw na therapy kailangan mo lamang:
- You nais na nais na gawin ito hindi alintana kung alam mo kung paano sumayaw o hindi.
- Nais na magkaroon ng kasiyahan.
- Maginhawa ang damit at may naaangkop na sapatos.
- Hindi mo kailangan ng kapareha, sumayaw ka nang mag-isa, ang mahalaga ay isama sa enerhiya na ibinubuga kapag nag-eehersisyo sa isang pangkat.
Ang ilan sa mga pagsasanay na binuo sa panahon ng isang therapy sa sayaw ay:
- Step hop.
- Marso
- Magkahiwalay ang mga binti.
- Hakbang sa krus.
- Lumuhod sa dibdib.
- Sipa sa harap.
- Lumuhod sa dibdib.
Mga pakinabang ng therapy sa sayaw
Sa paglitaw ng sayaw na therapy bilang isang uri ng ehersisyo, ang enerhiya na dinala nito sa kalusugan ay nagsilbing batayan sa paghahanap ng mga benepisyo sa puso, pag-iisip at pag-iwas sa mga karamdaman tulad ng Alzheimer.
Ang pinababang timbang ay isa sa mga pinaka-naiulat na benepisyo sa pagsasagawa ng ehersisyo na ito, tinatayang ang isang sesyon ay maaaring sumunog sa pagitan ng 500 at 1,000 calories, ayon sa paggana ng metabolismo at pagiging matatag ng tao.
Pagpapalakas at pagtigas ng mga hita, pigi at guya.
Dahil sa patuloy na oxygenation ng katawan, napabuti din ang kapasidad ng baga, cardiovascular at aerobic endurance.
Bumababa at nagpapatatag ng presyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo.
Pinapataas nito ang mga tisyu ng puso, pinapayagan ang mga cell ng katawan na maibigay ng mas maraming oxygen at dugo na mayaman sa mga nutrisyon.
Ang utak ay nagtatago ng isang sangkap na tinatawag na Beta-endorphins, na responsable para sa pagprotekta sa immune system, na bumubuo ng isang pakiramdam ng kagalingan at kapayapaan.
Palakasin ang mga personal na ugnayan.
Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, bumubuo ito ng mga kasanayan sa motor, paghinga at koordinasyon.
Tinaasan nito ang paggawa ng mga antibodies na iniiwasan ang mga sakit at nagkakaroon ng mga cell na nagdepensa sa katawan laban sa sakit tulad ng cancer.
Ang ganitong uri ng sayaw ay dinaluhan ng isang malaking bilang ng mga tao, na ginagawang isang tanyag na kaganapan. Pinatnubayan ng isang magtuturo, ang mga sayaw ay inayos upang makapagpahinga at mag-ehersisyo sa pamamagitan ng mga simpleng hakbang at may mga choreograpya na inangkop sa ritmo ng musika at inihanda ng nasabing magturo.
Ang therapy sa sayaw ay nagiging mas sikat at ang bilang ng mga nagtuturo na naghahanda na magtampo sa mga ganitong uri ng pagsasanay na tumataas, ang bawat isa ay may kani-kanilang istilo, ritmo at naaangkop na mga gawain sa pag-eehersisyo upang magamit ang bawat bahagi ng katawan.
Ang bawat gawain sa sayaw na therapy ay nangangailangan ng ilang minuto upang magpainit kapag nagsisimula at nagtatapos ng ehersisyo, ang ilang mga magtuturo ay umakma sa mga aktibidad na ito sa mga pagsasanay sa paghinga at pagninilay.
Ang therapy sa sayaw ay naging isang mapaghamong aktibidad, partikular para sa mga taong hindi gaanong nangingibabaw sa sayaw, ang bawat sesyon ay nangangahulugang pag-aaral, sa parehong oras sa kanilang pag-eehersisyo. Ang pagsunod sa gawain ng nagtuturo ay nangangailangan ng pisikal na pagsisikap at konsentrasyon pati na rin ang mga kasanayan sa paggalaw. Ang pagsunod sa hakbang-hakbang sa mga tagubilin at pagkamit ng mga paggalaw at ritmo, bumubuo sa mga tao ng isang kasiyahan at sigasig sa pagkamit ng mga itinakdang layunin.
Ang pag-eehersisyo ay pinakamahalaga sa mga nakatatanda, dahil dapat nilang panatilihin ang isang pamumuhay sa ehersisyo upang manatiling malusog. Dapat silang isagawa nang dahan-dahan, mabagal at gabayan ng isang magtuturo na dalubhasa sa ganitong uri ng tao, sa ganitong paraan maiiwasan ang mga pinsala. Ang pagiging pinakamahalaga upang manatiling aktibo, na may malusog na katawan at isip.
Dance therapy sa mga matatanda
Ang mga nakatatanda o mas matatanda ay dapat suriin sa kanilang doktor bago simulan ang anumang gawain sa ehersisyo, partikular na kung mayroong anumang uri ng karamdaman.
Ang dance therapy ay isang mahusay na pagpipilian sa pag-eehersisyo para sa mga matatandang tao, sa aktibidad na ito magagawa nilang makipag-ugnay sa maraming tao. Ang kombinasyon ng mga naka-synchronize na paggalaw ng iba't ibang bahagi ng katawan at konsentrasyon ay ginugusto ang memorya, ang mga pagsasanay na ito ay isang paraan upang maikalat ang hindi maiwasang pagkasira sa mga nakaraang taon.
Upang magsanay ng dance therapy ay walang mga limitasyon, alinman sa kasarian o edad, sinumang sa pagitan ng 9 at 99 taong gulang na may isang pagnanais na mag-ehersisyo, pakiramdam mabuti at masaya ay maaaring gawin ang aktibidad na ito.
Mga uri ng therapy sa sayaw
Sa kasalukuyan mayroon lamang isang klase ng dance therapy na tumutulong sa pag-eehersisyo ng katawan habang tinatangkilik ang isang magandang sayaw at ang ganitong uri ng dance therapy ay kilala bilang Zumba.
Ang Zumba, isang bagong kalakaran sa dance therapy, ay binubuo ng isang kombinasyon ng koreograpia na may simpleng aerobic rhythm, na karaniwang inspirasyon ng musikang Latin na may halong internasyonal na ritmo. Ang pamamaraan na ito bilang karagdagan sa nasusunog na calorie ay nagbibigay ng kasiyahan at isang malusog na katawan.
Mayroong kasalukuyang maraming uri ng Zumba, kabilang ang: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba sa circuit, zumba sentao.
