Ang Prutas, ay ang term na kung saan ang nakakain na bahagi na nakuha mula sa ilang ligaw o nilinang halaman ay kilala. Karaniwan itong natupok bilang isang panghimagas, at maaaring lutuin o kainin ng sariwa. pangkalahatan ay natupok ang mga prutas kapag naabot nila ang pagkahinog sa organoleptic at kasama nila posible na gumawa ng iba pang mga uri ng pagkain, tulad ng mga jellies, jam, fruit juice, atbp. Sa pangkalahatan, ang mga elementong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang matamis na acidious na lasa, na may kaaya-aya at matinding aroma, nang hindi naiiwan na mahusay din sila sa mga pag-aari ng nutrisyon.
Ang pag-inom ng prutas ay nagbibigay sa katawan ng isang mataas na porsyento ng tubig at mababang halaga ng calories, na ginagawang perpektong pagkain upang ma-hydrate ang katawan. Nag-aambag din ito sa sistema ng pagtunaw na gumagana nang tama, ito ay dahil nagbibigay ito ng pandiyeta hibla. Karamihan sa mga prutas ay hindi karaniwang nagbibigay ng puspos na taba, maliban sa ilang mga halimbawa tulad ng niyog at langis ng palma. Maraming prutas ang mahalagang mapagkukunan ng fatty acidmahalaga para sa katawan, tulad ng mga avocado at mani. Bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit, dapat pansinin na ang mga prutas ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng natutunaw at madaling magagamit na mga carbohydrates. Mayroon din silang mataas na nilalaman ng tubig na maaaring umabot ng hanggang sa 90% ng kabuuang prutas, mayaman sa mga bitamina at mineral na may kaunting calory load.
Sa tukoy na kaso ng mga bitamina, mahalagang banggitin na ang mga prutas ay nagsasama at nagbibigay ng dalawang uri ng mahahalagang bitamina, ang una dito ay ang Vitamin A, na matatagpuan sa mga prutas tulad ng kiwi at strawberry, pangalawa, Ang bitamina C ay nangingibabaw sa mga prutas tulad ng mga plum at melokoton. iba pang mahahalagang bahagi ng prutas ay ang mga karbohidrat, hibla at protina.
Isa sa mga pinakakaraniwang gamit na ibinibigay sa mga prutas ay para sa paghahanda ng sumo o mga fruit smoothie, maaari itong makuha sa pamamagitan ng pagdurog ng prutas at paghalo sa tubig at asukal upang tikman. Ang halaga ng nutrisyon na maaaring mayroon ang inumin na ito ay nakasalalay sa mga prutas na ginagamit, ang antas ng pagbabanto na mayroon ito sa tubig at ang pamamaraang ginamit upang maproseso ito. Sa kabilang banda, na patungkol sa nilalaman ng bitamina, mas mababa ito kaysa sa sariwang prutas, ang mga bitamina na nawala ay depende rin sa uri ng prutas, dahil halimbawa, sa parehong temperatura ng pag-iimbak, isang mas malaking halaga ang maaaring mawala. ng ascorbic acid sa orange kaysa sa grapefruit, na sanhi ng mga reaksyon na hindi enzymatic. Tulad ng para sa paghahanda ng nektar, ang hibla lamang ang aalisin, na nagbibigay dito ng isang mas mataas na calory na halaga kumpara sa mga katas, dahil idinagdag ang mga ito na may mas mataas na nilalaman ng asukal.
Ang isa pang paraan kung saan ginagamit ang mga prutas ay ang paggawa ng mga fruit tart, isang panghimagas na bukod sa masarap ay nagsisilbing isang insentibo sa mga bata na kumain ng prutas nang hindi namamalayan. Sa mundo maraming mga recipe para sa fruit tarts, ang pinakatanyag na strawberry at apple tarts.
Sa loob ng balanseng diyeta, ang mga prutas at gulay ay may mahalagang papel, dahil ang kanilang pag-inom ay maaaring makatulong na maiwasan ang iba't ibang mga pathology, tulad ng mga nauugnay sa cardiovascular system, pati na rin ang diabetes, cancer at labis na timbang. Para sa kadahilanang ito, maraming mga institusyon ang inirerekumenda ang pag-ubos ng hindi bababa sa limang servings ng gulay at prutas sa isang araw.
Mga prutas sa English at Spanish
Talaan ng mga Nilalaman
Sa kasalukuyan, salamat sa globalisasyon sa lahat ng aspeto, napakahalaga na magkaroon ng mahusay na utos ng wikang Ingles at ito ay itinuturing na isang pandaigdigang wika kung saan posible na makipag-usap sa mga tao na may ganap na magkakaibang etniko at kultura. dahilan at patungkol sa paksa mismo, maaaring maging kapaki-pakinabang na malaman ang mga prutas sa English at Spanish, na nabanggit sa ibaba:
Saging: Saging. Avocado (Avocado), Kiwi fruit (Kiwi), Grape (Grape), Melon (Melon), Mango (Mango), Papaya (Papaya), Pineapple (pineapple), Pear (Pear), Plum (Plum),
Mga prutas at gulay sa English
- Lychee: Lychee.
- Kahel: Kahel.
- Starfruit: Carambola.
- Coconut: Coco.
- Lemon: Lemon.
- Orange: Orange.
- Cherry: Cherry.
- Pakwan: Pakwan, pin.
Mga gulay
- Fava bean: HabaGree.
- Patatas: Patatas.
- Green sibuyas: Chives, sibuyas sa chambray.
- Zucchini: Zucchini, zucchini.
- Leek: leek, bawang, bawang.
- Mushroom: Mushroom, kabute.
- Green pepper: Green pepper.
- Pulang paminta: Pulang paminta.
- Kalabasa: Kalabasa.
- Watercress: Watercress
- Kamatis: Kamatis, kamatis.
- Turnip: Turnip.
- Spinach: Spinach.
Nagpapalusog ng mga prutas
Kapag iniisip ng mga tao ang tungkol sa pagkakaroon ng diyeta na maiiwasan ang pagtaas ng timbang, ang unang bagay na naisip ang kumain ng mga prutas, dahil natural at napakasarap. Gayunpaman, maraming mga prutas na natupok nang labis, maaari silang magtapos sa paggawa ng taba ng tao, sa kadahilanang ito mahalagang malaman kung aling mga prutas ang dapat na ubusin sa maliit na sukat upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang.
Ang coconut, halimbawa, ay isang prutas na may mataas na nilalaman ng mineral, na nag-aambag sa wastong paggana ng digestive system, gayunpaman, mayaman din ito sa mga asukal at calorie, kaya mahalaga na huwag ubusin nang labis.
Ang Soursop, sa kabilang banda, ay tumutulong na maiwasan ang pagbuo ng mga cells ng cancer, kung kaya't lubos na inirerekomenda na isama ito sa diet, gayunpaman, dapat pansinin na dapat ito ay nasa napakaliit na dami dahil naglalaman ito ng maraming caloriya.
Saging, ang prutas na ito ay mayaman sa potasa, sodium, iron at mineral, ngunit mayroon itong negatibong punto at ito ay ang dami ng caloriya at asukal na naglalaman nito, kaya inirerekomenda ng mga eksperto na ubusin lamang ang kalahati ng saging sa isang araw upang samantalahin ang mga benepisyo sa maximum.
Ang mga dalandan, na nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang mataas na nilalaman ng Vitamin C at Vitamin A, ay nag-aambag sa proteksyon ng immune system, gayunpaman ang kanilang mataas na nilalaman ng asukal ay maaaring magpalakas sa iyo kung hindi kinakain sa tamang sukat, ang pinaka-inirekumenda dito Ang kaso ay upang ubusin ang buong prutas, dahil sa ganitong paraan ginagamit ang hibla na naglalaman nito.
Para sa bahagi nito, ang peach ay isa sa mga pinaka masarap na prutas, ngunit naglalaman ito ng maraming asukal sa komposisyon nito, kaya inirerekumenda na ubusin ito minsan sa isang linggo.
