Ang salitang fitness ay isang salitang Ingles na nangangahulugang "kagalingan". Ang kahulugan nito ay sumasaklaw sa dalawang mga paniwala na nauugnay sa paksa ng kalusugan. Sa isang banda, ang fitness ay itinuturing na estado ng pisikal na kalusugan na nakuha, hindi lamang sa pamamagitan ng pamumuno ng isang malusog na buhay, kundi pati na rin ng patuloy na pagsasanay ng mga ehersisyo. Sa kabilang banda, ang term na ito ay nagpapahiwatig ng ilang mga uri ng mga pisikal na aktibidad, na karaniwang isinasagawa sa ilang mga lugar ng palakasan.
Ang pagsasagawa ng anumang pisikal na aktibidad ay nagbibigay-daan sa tao na manatiling malusog at maiwasan ang paglitaw ng mga sakit tulad ng hypertension, diabetes o sakit na cardiovascular. Ang fitness ay binubuo ng pagsasagawa ng mga ehersisyo, pagsasama ng aerobics sa anaerobics, upang mabawasan nang kaunti ang katawan, pati na rin upang sanayin ang mga kalamnan.
Ngayon, ang terminong ito ay naging napaka-sunod sa moda sa mga nagmamahal sa isang malusog na buhay at ang kapangyarihan na mag- ehersisyo upang mapanatili ang kanilang katawan sa hugis. Ang mga pisikal na aktibidad na isinasaalang-alang bilang fitness ay iba-iba, ang ilan sa mga ito ay:
Ang mga aerobics, na binubuo ng pagganap ng mga choreograpia na ginabayan ng isang magturo. Pinapayagan ng ganitong uri ng ehersisyo ang pagtaas ng mga cardiorespiratory rhythm kasama ang pag-aalis ng mga lason.
Pilates. Ang mga pagsasanay na ito ay napaka tumpak at isinasagawa sa mga espesyal na makina upang mai-tono ang mga kalamnan.
Tai Chi Chuan. Ito ay isang kumbinasyon ng magaan na ehersisyo gamit ang paghinga at pagninilay. Isinasagawa ito upang mabawasan nang kaunti ang stress, pinapayagan ang pagpapahinga.
Umiikot. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay ginaganap sa isang nakatigil na bisikleta, kung saan ang lakas at tindi ng ehersisyo ay maaaring ayusin. Sa panahon ng pagpapatupad nito, gumagana ang mga kalamnan sa binti.
Kung nagpapatuloy ka sa pagsasanay ng fitness, ang mga resulta ay makikita nang mabilis, ang katawan ay magkakaroon ng higit na paglaban at kakayahang umangkop, na binibigyang diin ang pagsabay ng mga paggalaw. Sa parehong paraan, maaari kang mawalan ng timbang at sa wakas ay mapapansin ng tao ang isang pagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay, na makikinabang sa pisikal at sikolohikal.
Makakatulong ang fitness na isantabi ang stress, negatibong pag-iisip, na ginagawang positibong pagkatao ang indibidwal. Mahalagang kumain, hindi kumain ng taba, bawasan ang pagkonsumo ng asukal, atbp. sa halip, inirerekumenda ang paggamit ng mga gulay, prutas at gulay.
