Karamihan sa mga tao ay marahil ay gilingin at pinipilas ang kanilang ngipin paminsan-minsan. Paminsan-minsang paggiling ngipin, na medikal na tinawag na bruxism, sa pangkalahatan ay hindi sanhi ng pinsala, ngunit kapag ang paggiling ng ngipin ay nangyayari nang regular, ang mga ngipin ay maaaring mapinsala at maaaring lumitaw ang iba pang mga komplikasyon sa kalusugan ng bibig.
Ngunit bakit nakakagiling ang mga tao?
Bagaman ang paggiling ng ngipin ay maaaring sanhi ng stress o pagkabalisa, madalas itong nangyayari habang natutulog at mas malamang na sanhi ng isang abnormal na kagat o nawawala o baluktot na ngipin. Maaari rin itong sanhi ng isang sakit sa pagtulog tulad ng sleep apnea.
At paano mo malalaman kung nagdurusa ka rito?
Dahil ang paggiling ay madalas na nangyayari habang natutulog, karamihan sa mga tao ay walang kamalayan na ginagawa nila ito. Gayunpaman, ang sakit ng ulo na mapurol, pare-pareho o sakit ng panga kapag siya ay nagising ay isang madaling sabihin na sintomas ng bruxism. O baka mapansin ng taong natutulog sa tabi mo, at sasabihin sa iyo sa umaga.
Kung pinaghihinalaan mo na maaari kang nakakagiling ng iyong ngipin, kausapin ang iyong dentista. Maaari niyang suriin ang iyong bibig at panga para sa mga palatandaan ng bruxism, tulad ng lambot ng panga at labis na pagkasira sa iyong mga ngipin.
Sa ilang mga kaso, ang talamak na paggiling ng ngipin ay maaaring magresulta sa pagkabali ng ngipin, pag-loosening, o pagkawala. Kapag nangyari ang mga kaganapang ito, maaaring kailanganin ang mga tulay, korona, ugat ng kanal, implant, bahagyang pustiso, at maging ang kumpletong pustiso.
Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga ngipin o mawala man ang lahat, maaari rin itong makaapekto sa iyong mga panga at kahit na baguhin ang hitsura ng iyong mukha.
Ano ang magagawa ko upang matigil ang paggiling ng aking ngipin?
Ang iyong dentista ay maaaring magkasya sa iyo ng isang bantay sa bibig upang maprotektahan ang iyong mga ngipin mula sa paggiling habang natutulog.
Kung ang paggiling ay paggiling ng iyong ngipin, tanungin ang iyong doktor o dentista tungkol sa mga pagpipilian upang mabawasan ang stress. Ang pagdalo sa pagpapayo sa stress, pagsisimula ng isang programa sa pag-eehersisyo, pagtingin sa isang pisikal na therapist, o pagkuha ng reseta para sa mga relaxant ng kalamnan ay kabilang sa ilan sa mga pagpipilian na maalok.
Ang iba pang mga tip upang matulungan kang ihinto ang paggiling ng ngipin ay kasama ang:
- Iwasan o gupitin ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng cola, tsokolate, at kape.
- Iwasan ang alkohol. Ang paggiling ay madalas na tumindi pagkatapos ng pag-inom ng alkohol.
- Huwag ngumunguya ng mga lapis o panulat o anumang bagay na hindi pagkain. Iwasan ang chewing gum, dahil pinapayagan nito ang iyong mga kalamnan sa panga na mas masanay upang mahilo at mas malamang na gumiling ang iyong ngipin.
- Sanayin ang iyong sarili na huwag mahilo o mapait ang iyong ngipin. Kung napansin mo ang clenching o kurot sa araw, ilagay ang dulo ng iyong dila sa pagitan ng iyong mga ngipin. Sinasanay ng kasanayang ito ang mga kalamnan ng panga upang makapagpahinga.
