Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang halagang kinikilala ng indibidwal sa kanyang katauhan at sa kanyang mga kakayahan. Ito ay isang paraan ng pag-iisip ng positibo, isang pagganyak na maranasan ang iba't ibang mga pananaw sa buhay, upang harapin ang mga hamon, pakiramdam at kumilos, na nagpapahiwatig na ang mga indibidwal ay tanggapin, igalang, magtiwala at maniwala sa kanilang sarili. Ang pag-asa sa sarili, bukod sa iba pang mga bagay, ay ang sariling konsepto na mayroon ang bawat paksa tungkol sa kanyang sarili, iyon ay, ang ideya na mayroon ang isang tao sa kanyang sarili na pinipilit siyang magtaka kung sino siya, o kung ano ang kanyang pagkakakilanlan, na gagawin sa pamamagitan ng ng ugali na umuunlad.
Ano ang pagpapahalaga sa sarili
Talaan ng mga Nilalaman
Ang konsepto ng kumpiyansa sa sarili ay nauugnay sa halaga at pang-unawa na mayroon ang isang tao tungkol sa kanyang sarili at batay dito, makakahanap siya ng lugar sa kanyang mga kasamahan. Ang dami ng pagmamahal sa sarili na mayroon ang isang tao ay direktang proporsyonal sa antas ng dignidad na taglay niya.
Sa kabilang banda, ang kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili ay kapareho ng pagmamahal sa sarili, na kung saan ay ang pinaka direktang kahulugan ng salitang sarili (sarili) at pagpapahalaga (pag-ibig, pagpapahalaga). Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi makasarili o may karamdaman; ito ay isang pangunahing pakiramdam.
Mga antas ng pagpapahalaga sa sarili
Ang pagtatasa sa sarili ay batay sa lahat ng mga saloobin, damdamin, sensasyon at karanasan na pinagdaanan ng isang tao at nakolekta nila habang buhay. Maaari itong mag-iba sa iba`t ibang mga lugar ng karanasan, ayon sa kasarian, edad, at iba pang mga kundisyon.
Ayon sa ito at iba pang mga kadahilanan, mayroong dalawang pangunahing uri ng kumpiyansa sa sarili, na maaaring maging mataas o mababa, dahil hindi posible na pag-usapan kung ano ang pagpapahalaga sa sarili nang hindi naiiba ang mga antas nito. Masasabing ang parehong matinding nakakapinsala, at sa katunayan, para sa bawat antas ay may malusog at nakakapinsalang mga sublevel.
Mataas na self-steem
Naiintindihan ang mataas na kumpiyansa sa sarili kapag ang isang tao ay may positibong pagpapahalaga sa kanyang sarili, na nagpapahintulot sa kanyang pag- uugali sa buhay na maging pinakamainam. Hindi ito nangangahulugan na ang indibidwal ay perpekto, ngunit sa halip na ang indibidwal ay tinanggap nang hindi tumatawid sa linya ng katamtaman o pagsunod. Ang isang indibidwal na may mataas na kumpiyansa sa sarili ay mas malamang na makamit ang perpekto ng kaligayahan.
Mahalagang banggitin na mayroong dalawang mga sitwasyon o uri ng mataas na pagpapahalaga sa sarili:
1. Mataas at matatag na kumpiyansa sa sarili, kung saan ang mga panlabas na kadahilanan ay hindi nakakaimpluwensya sa pagpapahalaga na mayroon ang taong may ganitong uri ng kumpiyansa sa sarili, kaya't kumilos sila nang hayagan at hindi nangangailangan ng tapang mula sa ibang mga tao, na maipagtanggol ang kanilang mga halaga at pananaw nang hindi naiimpluwensyahan sa panlabas.
2. Mataas at hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili, mayroon silang mataas na pagpapahalaga ngunit madaling kapitan ng mga pagbabago dahil sa panlabas na impluwensya, lalo na dahil sa mga sitwasyon kung saan napailalim sila sa kumpetisyon, negatibong pagtugon sa kabiguan sa pamamagitan ng pagiging pinaghihinalaang banta. Ang kanyang posisyon ay magiging matatag bago ang kanyang pananaw hanggang sa punto na hindi tanggapin ang sa iba, kaya't susubukan niyang magpataw ng kanyang sariling posisyon. Ang ganitong uri ng mataas na kumpiyansa sa sarili ay hindi matatag, kaya ang tao ay gagamitin ng isang agresibong pag-uugali upang itaguyod ang kanilang kumpiyansa sa sarili, o passive upang ipagtanggol ito.
Bilang karagdagan sa dalawang antas na ito, mayroong napalaking pagpapahalaga sa sarili, na kung saan ay isang nakakapinsala, dahil ang isang tao na may profile na ito ay hindi nagkakaroon ng kakayahang makinig sa iba, o makilala kung nagkamali sila, na ipinapalagay ang isang hindi magagalit na posisyon kapag sila ay subukang ipakita sa kanila na nagkamali sila.
Mababang selfsteem
Ang mababang pagtingin sa sarili ay ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na kilalanin ang mga katangiang inilalagay ang sinumang ibang tao o sitwasyon na lampas sa kanilang sariling mga pangangailangan o kagustuhan. Ang isang indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay may palaging pag- iisip tungkol sa kanyang sarili na siya ay hindi sapat, o na walang anumang maaaring gumawa sa kanya karapat-dapat para sa isang bagay na higit pa sa natanggap niya; Maaari mo ring isipin na ang natanggap mo ay hindi nararapat.
Kung napapaligiran ka ng kaunting pagtanggap at kundisyon ng iyong halaga, ang iyong pag-ibig sa sarili ay nababawasan.
Ang mababang pagtingin sa sarili ay nauugnay sa hindi sapat na anyo ng konsepto na mayroon ang isang paksa sa kanyang sarili; kung saan sa palagay niya ay hindi sapat, na siya ay nagkakahalaga ng maliit, siya ay may maliit na kakayahan na gumawa ng mga desisyon sa pamamagitan ng hindi pagtitiwala sa kanyang sariling mga kakayahan.
Magkakaroon din ito ng isang negatibong pagsasalita sa loob. Ang nasabing panloob na dayalogo ay magbubunga ng hindi kasiya-siyang damdamin sa paksa, tulad ng kawalan ng tiwala, kawalang-katiyakan at takot, na hahantong sa isang pare-pareho na diskurso na nakasentro sa ekspresyong "Hindi ko magawa." Ang demotivasyon ay magiging isang motto ng buhay, kaya sa harap ng mga bagong hamon, ang ilusyon ay nawawala nang sabay na tumataas ang kawalan ng katiyakan.
Tulad ng mataas na pagtingin sa sarili, ang mababang pagtingin sa sarili ay may dalawang mga sublevel:
-
1. Matatag mababang pagtingin sa sarili, kung saan ang indibidwal na pagpapahalaga sa sarili ay at nananatiling mababa hindi alintana ng mga panlabas na mga kaganapan (kahit na kapag ang mga ito ay kanais-nais), nang walang paggawa ng minimum na pagsisikap upang taasan ito, o ang pagtatanggol sa kanilang mga punto ng view sa pamamagitan ng hindi isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili mabuting sapat na.
2. Hindi matatag ang mababang pag- asa sa sarili, nakasalalay ito sa panlabas na mga kaganapan para sa pagtatasa nito: kung ang isang positibo o matagumpay na kaganapan ay nangyayari, ang pagtitiwala sa iyong tao ay tumataas at, pagkatapos ng matagumpay na sandali, babalik ito sa paunang antas. Ito ay isa sa mga hindi matatag na antas na mayroon, dahil ganap silang nakasalalay sa mga kaganapan sa kapaligiran.
Hagdan ng pagpapahalaga sa sarili
Ito ay isang pamamaraan na binubuo ng panloob na pagpapanumbalik ng kumpiyansa at pagpapahalaga ng indibidwal para sa kanyang sarili, na gumagabay sa kanya sa iba't ibang antas ng pagpapahalaga sa sarili at pagkamit ng tiyak na pananakop ng isang mataas at malusog na pagpapahalaga sa sarili.
Ang iba't ibang mga antas na tumutukoy kung ano ang hagdan ng kumpiyansa sa sarili ay ang mga sumusunod:
-
1. Pagkilala sa sarili: Sa antas na ito dapat mong kilalanin ang iyong sariling mga kahinaan, pangangailangan, kalakasan at kakayahan, upang makilala ang iyong sarili. Ito ay nagagawa sa pamamagitan ng pagtanggap, pagtuklas, at pagkilos. Halimbawa: isang tao na kinikilala na magaling siyang gumawa ng mga damit.
2. Pagtanggap sa sarili: Tumutukoy ito sa pagtanggap at pagpapalagay sa lahat ng mga bahagi at katangian na bumubuo sa pagkatao at mga katangian nito. Halimbawa: ang isang tao ay tumatanggap na ang isa sa kanyang mga katangian ay ang pansin sa detalye.
3. Pagtatasa sa sarili: Sa antas na ito, dati nang kinikilala ng paksa kung ano ang nakikilala sa kanya mula sa iba at sa kanyang kakanyahan, kaya sa hakbang na ito ay sinusuri at pinahahalagahan niya ang mga positibong aspeto na mayroon siya, na nagpapasaya sa kanya at nagpapalaki sa kanya. Sa madaling salita, nagsisimulang pahalagahan ang kanilang mga katangian sa sandaling nakilala sila.
4. Paggalang sa sarili: Sa antas na ito, ang tao ay may kakayahang pamahalaan ang kanilang mga damdamin nang hindi nag -flagellate o pakiramdam na nagkasala, alam na karapat-dapat silang mas mahusay na mga bagay at bigyan ang kanilang sarili ng kanilang lugar sa harap ng iba, nang hindi pinapayagan silang yurakan sa pamamagitan ng pagkilala sa kanilang sariling mga karapatan at mga mula sa mga third party.
5. Pagpapabuti sa sarili: Ito ay binubuo ng patuloy na indibidwal na pagpapabuti. Nakamit ito pagkatapos malaman, tinanggap at suriin ang mga kakayahan at potensyal na mayroon ang isa, upang palakasin ang mga katangiang iyon.
Ano ang isang pagsubok sa kumpiyansa sa sarili
Ito ay tumutukoy sa isang serye ng mga pagsusuri at hilig sa pag-uugali na nakatuon sa indibidwal mismo, ang kanyang karakter o paraan ng pagkatao. Ang ganitong uri ng pamamaraan ay tumutulong sa tao na pahalagahan ang kanilang kumpiyansa sa sarili.
Ang kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili ay nagiging isang susi sa tagumpay o pagkabigo, upang maunawaan ang iyong sarili at ang iba. Tandaan na ang pagpapahalaga sa sarili ay may dalawang sukat: kamalayan sa sarili at pagmamahal sa sarili. Ang lahat ng ito ay bumubuo ng pagtanggap, pagtitiwala at respeto sa sarili, interes sa kanilang kaunlaran, pagharap sa mga hamon ng buhay at karapatang maging masaya.
Mayroong isang paraan upang matukoy ang antas ng kumpiyansa sa sarili ng isang tao, na kung saan ay ang Rosenberg na Sukat sa Sariling Pagpapahalaga. Binubuo ito ng isang maikling pagsubok sa pagpapahalaga sa sarili na psychometric na inilalapat kapwa sa mga klinikal na kasanayan at sa pananaliksik. Binubuo ito ng sampung mga katanungan, na ang marka ay nag-iiba sa pagitan ng 1 at 4.
Ang 1 ay tumutugma sa sagot na "Malakas na hindi sumasang-ayon" at ang 4 sa "Malakas na sumasang-ayon" o kabaligtaran, depende sa likas na katangian ng item.
Ang talatanungan o sukatan, na binuo ng propesor at sosyolohista na si Morris Rosenberg (1922-1992), ay binubuo ng 5 positibo at 5 negatibong katanungan, na kung saan ay ang mga sumusunod:
-
1. Nararamdaman ko na ako ay isang tao na karapat-dapat na pahalagahan, kahit gaano kahalaga sa iba.
2. Sigurado ako na mayroon akong mabuting katangian.
3. Nagagawa kong gawin ang mga bagay pati na rin ang karamihan sa mga tao.
4. Mayroon akong positibong pag-uugali sa aking sarili.
5. Sa pangkalahatan nasiyahan ako sa aking sarili.
6. Pakiramdam ko wala akong maipagmamalaki.
7. Sa pangkalahatan, may hilig akong isipin na ako ay isang pagkabigo.
8. Nais kong madama ang higit na paggalang sa aking sarili.
9. May mga oras na sa tingin ko talaga wala akong silbi.
10. Minsan naiisip kong hindi ako mabuting tao.
Matapos sagutin ang mga katanungan, ang mga nakuha na marka ay idinagdag. Dapat pansinin na ang unang 5 mga katanungan ay sinusuri mula 4 hanggang 1 at ang susunod na 5 ay sinusuri mula 1 hanggang 4. Ang mga resulta ay binibigyang kahulugan tulad ng sumusunod:
- Sa pagitan ng 30 at 40 puntos, ang tao ay itinuturing na may mataas o normal na pagpapahalaga sa sarili.
- Sa pagitan ng 26 at 29 na puntos, nangangahulugan ito na ang tao ay may average na kumpiyansa sa sarili, na, kahit na hindi ito seryoso, ipinapayong itaas ito.
- Mas mababa sa 25 puntos, mayroong mababang pagpapahalaga sa sarili, kaya dapat na tugunan ang problema.
Paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili
Mayroong mga diskarte sa kung paano mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili, na makakatulong nang malaki upang mabawi ang iyong kumpiyansa. Ang mga paraang ito kung paano dagdagan ang pagtanggap sa sarili ay maaaring:
- Tanggalin ang mga negatibong saloobin na mayroon ka tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-neutralize sa kanila ng isang positibong pag-iisip tungkol sa ilang kalidad na mayroon ka.
- Sumubok ng mga bagong aktibidad na nagha-highlight sa mga kasanayan ng tao.
- Itakda ang iyong sarili sa isang layunin upang makamit ang isang bagay, ilagay ito bilang isang priyoridad kaysa sa pagiging perpekto ng nasabing nakamit.
- Isaalang-alang ang mga pagkakamali bilang pag-aaral at hindi bilang mga pagkabigo.
- Pansinin kung ano ang maaari at hindi mababago.
- Magtaguyod ng maikli, katamtaman at pangmatagalang mga layunin, pagpaplano ng mga hakbang na dapat gawin upang makamit ang mga ito.
- Ipagtanggol ang iyong sariling mga ideya nang ligtas at maayos.
- Sa parehong paraan, ang pagpaligid sa iyong sarili ng materyal na makakatulong na madagdagan ang pagtanggap sa sarili ay magiging isang mahusay na insentibo para dito, tulad ng pagbabasa ng mga librong may kumpiyansa sa sarili, mga parirala sa kumpiyansa sa sarili at, kahit na, paglalagay ng mga imaheng paniniwala sa sarili na makakatulong upang mas panloob ang kumpiyansa sa sarili.
Mga Madalas Itanong tungkol sa Pagpapahalaga sa Sarili
Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
