Ang nakaraang larawan ay tumutugma sa pangunahing screen ng app. Tulad ng nakikita mo, ito ay medyo simple.
Mayroon lang kaming 2 buttons:
- START: Sa pamamagitan ng pagpindot dito ay mabilis naming sisimulan na isagawa ang exercise routine na iminungkahi ng application. Sa itaas na bahagi, ang pagsasanay na isasagawa ay lilitaw nang grapiko. Mayroon kaming button na PAUSE sa kanang itaas o kanselahin ang pagsasanay sa kaliwang bahagi sa itaas.
- PAALALA: Magagawa naming i-configure ang mga paalala ng mga araw kung saan gusto naming isagawa ang routine na ehersisyo na ito. Upang magdagdag ng mga bagong araw at oras ng pagsasanay, dapat mong pindutin ang button na "+" sa kanang ibaba.
ANO ANG EXERCISE ROUTINE PARA SA BAHAY:
Kung magbabakasakali tayong gawin ang ganitong uri ng high intensity training, kailangan nating malaman ang mga pagsasanay na gagawin natin sa iba't ibang serye. Ito ay:
- Jumping Jacks (buksan at isara ang mga braso at binti habang tumatalon)
- Wall Sit (Sandal sa pader at manatili sa posisyong nakaupo)
- Push-Up (Push-ups)
- Abdominal Crunch (Abdominales)
- Step-Up sa upuan (Bumaba sa upuan)
- Squat (Squats)
- Triceps sawsaw sa upuan
- Plank (Nakahiga sa iyong tiyan, ganap na nakaunat at nakapatong sa iyong mga siko)
- Mataas na tuhod na tumatakbo sa lugar
- Lunge (sumulong sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga tuhod. Isa-isa)
- Push-up at Pag-ikot (Push-up na may pag-ikot)
- Side plank (Side plank)
Kailangan nating sabihin na ang lahat ng ehersisyo ay nangangailangan lamang ng bigat ng katawan at tulong ng isang upuan.
Narito ang isang video kung paano gumagana ang app:
KONKLUSYON:
Sa tingin namin ito ay isang bagong paraan para mag-ehersisyo sa napakaikling panahon. Nagiging uso ang mga ganitong uri ng Crossfit-type na pagsasanay at ang totoo ay napakaganda ng mga resulta, ayon sa mga taong nagkokomento sa kanila.
Handa ka na ba para sa bagong trend na ito? Nasimulan na namin ito at sinasabi namin sa iyo na ito ay isang bagay na mahirap.
