Alam nating lahat na para mag-sports ay lubos na inirerekomendang magsuot ng heart rate monitor, kung saan dapat nating kontrolin ang tibok ng puso na dala natin sa panahon ng ehersisyo na gusto natin. Kinakailangang malaman, sa lahat ng oras, kung gaano karaming mga tibok ng puso ang mayroon tayo at iwasang lumampas sa ating pinakamataas na tibok ng puso.
Upang kalkulahin ang aming maximum heart rate, kailangan naming ibawas ang aming edad mula sa 220, na magbibigay sa amin ng bilang ng mga beats bawat minuto na hindi namin dapat lalampasan sa aming paboritong sport .Halimbawa, kung ikaw ay 38 taong gulang, hindi ka dapat lumampas sa (220-38=182) 182 beats bawat minuto habang nag-eehersisyo.
AngRuntastic PRO , tulad ng nabanggit namin sa simula, ay nagbibigay sa amin ng impormasyon tungkol sa heart rates, na pinaka-interesante.
HEART RATE SA RUNTASTIC PRO:
Malinaw na para sa mga gumagamit ng application na ito upang subaybayan ang lahat ng ehersisyo na ginagawa nila, tulad namin, pinakamahusay na bilhin ang heart rate monitor na inaalok ng mahusay na kumpanya ng pagbuo ng application ng sports, ngunit kung ito ay hindi posible. para sa iyo at Gumagamit kami ng isa pang uri ng heart rate monitor, ang impormasyon na inaalok sa amin ng app na ito ay parehong kawili-wili at makakatulong sa amin ng malaki sa aming pagsasanay.
Kung papasok tayo sa application, i-access ang side menu at i-click ang Settings, maa-access natin ang screen na ito
Sa loob nito kailangan nating mag-click sa opsyon na « HEART RATE » at, pagkatapos nito, pipindutin namin ang opsyon na « HEART RATE ZONES «, na hahantong sa amin sa kawili-wiling screen na ito.
Sa loob nito ay maaari nating i-configure, sa pamamagitan ng pag-click sa bawat isa sa mga kahon kung saan nakasulat ang PPM, ang heart rate ng bawat banda ng mga pulsation.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa bawat isa sa kanila, ang pag-click sa gusto namin ay magpapakita sa amin ng interesanteng impormasyon tungkol sa bawat strip
Upang malaman kung alin ang mga ideal na pulsation sa bawat banda na lumalabas, narito kami ay nagbibigay sa iyo ng isang imahe na makakatulong sa aming kalkulahin ang mga ito.
Ang mga kulay na lumalabas sa nakaraang larawan ay hindi tumutugma sa mga lumalabas sa app, ngunit ang mga guhit ay pareho.
Kung 100% ang maximum na tibok ng puso natin ay 182, sa hanay ng FAT BURNING, halimbawa, dapat tayong magtakda ng Pulse Per Minute (BPM) na 60%-70%. Para kalkulahin ito gagawa tayo ng panuntunan ng tatlo.
Bagaman hindi kami gumagamit ng heart rate monitor na maaaring i-link sa Runtastic, maaari naming ilapat ang impormasyong ibinigay ng application anuman ang heart rate monitor na ginagamit namin.
Sa pamamagitan nito, umaasa kaming natulungan ka naming maunawaan nang kaunti, salamat sa isang app, ang heart rate na kailangan naming isagawa sa aming mga ehersisyo, upang makamit ang epekto na gusto natin sa ating katawan, nang hindi lalampas sa ating pinakamataas na PPM.
Kung nakita mong kawili-wili ang artikulo, hinihikayat ka naming ibahagi ito sa iyong mga paboritong social network.
Greetings and see you next time.
